Para aqueles em busca de um intestino regulado, saber o que são probióticos é essencial para concluir essa missão.
Não apenas os produtos, mas também os alimentos que contêm essa bactéria benéfica para o trato intestinal é importante conhecer e inserir na dieta.
Entenda como funcionam os probióticos, as quantidades de consumo adequadas e quais são seus benefícios para saúde do trato digestivo.
O que são os probióticos?
Probióticos¹ são organismos vivos, normalmente bactérias e leveduras específicas, que são benéficos à saúde humana, especialmente ao sistema digestivo.
Ajuda a equilibrar a flora intestinal saudável, favorecendo o balanceamento da microbiota.
Aqui estão concentradas inúmeras espécies de bactérias que, quando em harmonia, desempenham papel vital na digestão, na absorção de nutrientes e no fortalecimento do sistema imunológico.
Diferença entre probiótico e prebiótico
Probióticos são os micro-organismos vivos que, ao serem ingeridos em quantidades adequadas, promovem a saúde do nosso trato gastrointestinal.
Já os prebióticos², são fibras e substâncias não digeríveis que funcionam como “alimento” para os probióticos.
Eles estimulam o crescimento e a atividade saudável dessas bactérias benéficas no intestino.
Ou seja, trabalham de forma complementar na manutenção do funcionamento do intestino e na nutrição das bactérias boas da microbiota.
Benefícios dos probióticos
Os benefícios³ principais envolvem o bom funcionamento intestinal, mas não é só isso.
Os probióticos desempenham vários papéis importantes para o organismo como:
Previnem e tratam a diarreia infecciosa
Probióticos são particularmente eficazes na prevenção e no tratamento da diarreia infecciosa.
Atuam restaurando a flora intestinal alterada por infecções ou pelo uso de antibióticos.
Estas ‘bactérias amigas’ competem com patógenos nocivos, estimulando o sistema imunológico e promovendo a produção de ácidos orgânicos, que podem inibir o crescimento de agentes causadores de diarreia.
Fortalecem o sistema imunológico
Ao colonizar o intestino, criam uma barreira contra patógenos e modulam a resposta imune, melhorando a resistência às infecções.
Ainda auxiliam na produção de anticorpos e têm um papel ativo no funcionamento das células de defesa.
Elas podem ainda diminuir a duração e a intensidade de resfriados e gripes, tornando o corpo mais protegido e preparado para enfrentar agressores externos.
Aliviam a prisão de ventre
Eles facilitam o trânsito intestinal, melhorando a consistência das fezes e regularizando a frequência das evacuações.
Suas ações contribuem para um ambiente intestinal mais saudável, o que pode aliviar efetivamente os sintomas de constipação.
Combatem doenças digestivas
A ingestão de probióticos contribui para a prevenção e combate de doenças do trato digestivo, como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e colite ulcerativa.
Com seus poderes regenerativos, probióticos podem aliviar sintomas e promover a cura, fortalecendo as defesas naturais do intestino contra desordens digestivas.
Previnem o câncer de cólon
Ao inibir o crescimento de células prejudiciais e carcinogênicas no intestino, os probióticos formam uma barreira preventiva contra essa condição.
Também estimulam as defesas naturais, ajudando a neutralizar substâncias tóxicas e promover um processo de detoxificação.
Alivia a diarreia
Ajudam a repovoar o intestino com bactérias saudáveis, e contribuem para restabelecer rapidamente a microbiota impactada, equilibrando assim o funcionamento intestinal.
Essa correção do desequilíbrio microbiano contribui para reduzir a duração e a severidade dos episódios diarreicos, oferecendo um caminho natural e eficaz para o conforto gastrointestinal.
Como tomar probióticos?
Busque alimentos fermentados como iogurte e outros fermentados que são fontes naturais de probióticos.
Suplementos em forma de cápsulas, pós ou líquidos também são opções e podem ser encontrados em farmácias ou lojas de produtos naturais.
É importante ingerir probióticos conforme as orientações do produto ou a recomendação de um profissional da nutrição para serem parte de uma dieta balanceada e saudável.
Alimentos que são probióticos naturais
Alguns exemplos incluem4 iogurte com culturas vivas, kefir rico em probióticos, chucrute fermentado naturalmente, kimchi coreano apimentado, miso repleto de sabor umami, tempeh de soja fermentada e kombucha efervescente.
Esses alimentos auxiliam o bom funcionamento do sistema digestivo saudável e podem ser incorporados de maneira prática e deliciosa na alimentação diária.
Quem pode tomar probióticos?
Geralmente são seguros para a maioria das pessoas, incluindo adultos, crianças e idosos.
É importante sempre a consulta com um nutricionista para entender as quantidades adequadas para suas necessidades e como adicionar alimentos probióticos de forma eficiente a dieta.
Já para a suplementação, é indicado sempre o acompanhamento com o profissional de saúde para saber se há contra indicações em cada caso.
Perguntas frequentes sobre probióticos
Muitas dúvidas ainda pairam sobre o que são probióticos, então vamos trazer as respostas às perguntas mais comuns sobre esses micro-organismos benéficos, esclarecendo suas funções, benefícios e como podem ser incorporados de forma segura e eficaz na rotina alimentar.
O que são os probióticos?
Probióticos são micro-organismos benéficos, como certas bactérias e leveduras, que quando ingeridos em doses adequadas, promovem a saúde do trato gastrointestinal.
São importantes para o funcionamento saudável do intestino saudável e influenciam a digestão, absorção de nutrientes, além de fortalecer o sistema imunológico.
Para que servem os probióticos?
Probióticos servem para promover e manter uma flora intestinal saudável, essenciais no combate e na prevenção de desequilíbrios gastrointestinais.
Potencializam a digestão, a absorção de nutrientes e a função imunológica.
Atuam também com eficiência no alívio de diarreias, tratamento de desordens intestinais e podem ajudar na prevenção de alergias e doenças metabólicas.
Quais são os benefícios dos probióticos?
Melhoram a função digestiva, fortalecem a imunidade, facilitam a absorção de nutrientes e regularizam o funcionamento do intestino.
Auxiliam também no alívio da diarreia, tratam e previnem infecções intestinais, além de reduzir o risco de algumas doenças crônicas.
Como tomar probióticos?
Para tomar probióticos corretamente, inclua na dieta alimentos fermentados como iogurtes, kefir e kimchi, que são fontes naturais.
Suplementos em cápsulas ou em pó também são uma opção prática, mas sempre seguindo as dosagens recomendadas na embalagem ou as indicações de um profissional de saúde.
Conclusão
Probióticos provaram ser aliados notáveis na promoção da saúde digestiva e indispensáveis no reequilíbrio da flora intestinal.
Ajudam na digestão, fortalecem o sistema imunológico e também na prevenção e tratamento da diarreia infecciosa.
Os probióticos naturais podem ser encontrados num leque variado de alimentos fermentados, bem como em suplementos para consumo conveniente.
Para isso, a recomendação é Floratil®, um medicamento probiótico que auxilia no tratamento da diarreia, restaurando a flora intestinal.
É uma escolha segura e confiável para aqueles que buscam aliviar os sintomas da diarreia com ação rápida para crianças e adultos.Conheça todos os detalhes e benefícios do Floratil® para sua saúde intestinal.
