Saber o que comer quando está com diarreia pode ser uma grande ajuda durante esses momentos desconfortáveis.
Uma das soluções mais conhecidas é a dieta BRAT, que consiste em bananas, arroz, purê de maçã e torradas, porém é possível ir além.
Primeiro é importante conhecer as principais causas e buscar os tratamentos adequados para solucionar o quadro.
Confira como funciona a dieta quando se está com diarreia e os outros meios de solucionar esse quadro comum, mas muito incômodo. Acompanhe.
O que comer quando está com diarreia?
Opte por alimentos leves e firmadores de fezes¹, como bananas, arroz, maçã cozida sem casca e torradas:
Água de coco
A água de coco, naturalmente rica em eletrólitos e minerais, é uma escolha ideal para hidratar e repor os nutrientes perdidos durante episódios de diarreia.
Leve e de fácil digestão, auxilia no equilíbrio hidreletrolítico do corpo, além de ser uma forma saborosa de se hidratar.
Melancia
Melancia é uma excelente escolha para hidratação devido ao seu alto conteúdo de água, essencial para quem enfrenta a diarreia.
De fácil digestão e leve no estômago, também fornece uma dose suave de nutrientes sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Acrescente melancia à sua dieta para repor líquidos e manter o corpo nutrido enquanto recupera a saúde intestinal.
Banana
A banana é um alimento recomendado durante episódios de diarreia devido ao seu alto teor de potássio, que ajuda a repor eletrólitos perdidos.
Suave no estômago, ajuda restabelecer a função normal do trato digestivo e é parte da dieta BRAT² como já citamos, por sua capacidade de ajudar a solidificar as fezes e fornecer energia de maneira fácil de digerir.
Pera sem casca
A pera sem casca é benéfica para quem sofre de diarreia, pois é rica em pectina, uma fibra solúvel que ajuda a absorver excesso de líquido no intestino.
Tem uma textura leve, de fácil digestão, além de ser bastante nutritiva.
Consumi-la cozida pode aumentar sua tolerância e eficácia durante o período de recuperação.
Maçã sem casca
Consumir maçã sem casca pode beneficiar quem está com diarreia, já que a fruta também é fonte de pectina, fibra solúvel que auxilia na absorção de água e na formação do bolo fecal.
A maçã também é fonte de calorias e frutose, que dá energia sem pesar no intestino, desde que consumida com moderação sempre.
Goiaba sem casca
A goiaba é uma fruta que naturalmente ajuda a prender o intestino, por isso durante quadros diarreicos ajuda a aliviar os sintomas.
Também é fonte de vitaminas e minerais, ao mesmo tempo, em que contém uma quantidade controlada de fibra solúvel, a qual assiste à formação do bolo fecal.
Sem a casca, a fruta se torna mais fácil de digerir, minimizando a irritação no sistema digestivo comprometido e contribuindo com a nutrição do organismo.
Cenoura
A cenoura é uma escolha nutritiva para quem lida com diarreia, de preferência cozida e sem casca, torna-se de fácil digestão e contém nutrientes como a vitamina A, essencial para a saúde imunológica.
Rica em pectina, ajuda a absorver líquidos e normalizar as evacuações, ajudando o corpo a recuperar-se, mantendo a nutrição balanceada durante o episódio.
Batata
A batata, um tubérculo nutritivo e versátil, é uma substancial fonte de energia e conforto para muitos.
Nesse caso o consumo indicado é no formato de purê que facilita a digestão e ajuda a compor um bolo fecal mais consistente.
A fritura não é indicada durante a diarreia, pois irrita mais o intestino podendo piorar o quadro.
Sopa de legumes
Uma sopa de legumes levinha e reconfortante pode ser uma excelente opção para quem está se recuperando de diarreia.
Rica em vitaminas e nutrientes, é de fácil digestão e ajuda a acalmar o estômago enquanto provê hidratação.
Em casos de infecções virais como gripes e resfriados, a sopa ainda ajuda a restaurar o sistema imunológico, aliviando os sintomas.
Arroz branco
O arroz branco é uma parte benéfica da dieta BRAT para combater a diarreia, pois tem baixo teor de fibra, é fácil de digerir e oferece conforto ao estômago sem irritar o sistema digestivo.
Serve como uma fonte de energia de atuação rápida, e sua simplicidade permite que o trato gastrointestinal repouse e se recupere.
Ideal para a reintrodução gradual de alimentos sólidos, é um alimento básico em casos de distúrbios digestivos.
Peixes e outras carnes brancas
Peixes e carnes brancas, como frango ou peru, são recomendados durante as diarreias devido ao seu alto valor nutricional e facilidade de digestão.
Novamente, não prepare essas proteínas em frituras, pois isso pode irritar mais o estômago.
Opte pelas versões cozidas ou grelhadas sem óleo, e consuma em quantidades moderadas, principalmente durante a fase aguda do quadro.
Qual suco é bom para quem está com diarreia?
Além dos alimentos, alguns sucos podem fornecer hidratação essencial, mas é importante escolher o tipo certo.
Sucos de frutas ricos em eletrólitos e pobres em fibras solúveis são geralmente recomendados, como o de maçã é uma boa opção.
Evite sucos muito ácidos, como o suco de laranja, ou sucos ricos em fibras, que podem agravar os sintomas.
Sempre é aconselhável consultar um médico para obter recomendações específicas de dieta baseadas nas necessidades individuais.
O que não pode comer quando está com diarreia?
Durante quadros de diarreia, é fundamental evitar alimentos que possam irritar ou sobrecarregar o intestino³, exacerbando o desconforto.
Alimentos gordurosos, ricos em açúcar, café, bebidas alcoólicas e produtos lácteos geralmente caem nesta categoria, pois podem acelerar os movimentos intestinais.
É igualmente importante descartar alimentos muito condimentados e ricos em fibras, como legumes crus e algumas frutas.
Para auxiliar no tratamento da diarreia e na recuperação da flora intestinal, muitos buscam soluções como os probióticos.
Nesse contexto, o Floratil® se destaca como um aliado eficiente, pois contém a levedura probiótica Saccharomyces boulardii CNCM I-745.
Conclusão
Vimos que saber o que comer quando está com diarreia ajuda bastante no manejo dos sintomas e desconforto.
É essencial selecionar alimentos leves e de fácil digestão, como bananas, arroz e maçã sem casca, juntamente com uma hidratação adequada, quando se enfrenta a diarreia.
Igualmente importante é evitar alimentos que irritem o intestino ou agravam os sintomas, como comidas gordurosas, cafeína e laticínios.
Além disso, probióticos como Floratil® são indicados como um complemento benéfico com sua levedura Saccharomyces boulardii CNCM I-745, que combate a diarreia e auxilia na restauraçãoda flora.
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