Quando a diarreia se manifesta, o desconforto e a preocupação com a saúde intestinal são imediatos.  A escolha dos alimentos que cortam a diarreia é um passo fundamental para restabelecer a harmonia do sistema digestório e acelerar a recuperação. 

Mais do que um simples incômodo, a diarreia é um sinal de desequilíbrio na microbiota intestinal, exigindo atenção especial à alimentação.

Compreender quais são os alimentos que cortam a diarreia e incorporá-los à sua dieta é crucial não apenas para aliviar os sintomas, mas também para prevenir a desidratação e repor os nutrientes essenciais perdidos. 

Este guia oferece um panorama sobre a causa da diarreia, apresenta sugestões de alimentos que cortam a diarreia e aborda práticas importantes de cuidado para garantir seu bem-estar e qualidade de vida.

O que pode causar diarreia?

homem com dor na barriga indicando diarreia

As causas são variadas e podem incluir infecções virais, bacterianas ou parasitárias, sendo estas as mais frequentes. 

Por exemplo, o rotavírus é uma causa comum de diarreia em crianças, enquanto bactérias como Salmonella ou E. coli podem provocar quadros mais intensos, muitas vezes associados à contaminação alimentar. 

Outros fatores incluem intolerâncias alimentares, como a lactose, que causa distúrbios digestivos em indivíduos sensíveis após o consumo de laticínios, e o uso de certos medicamentos, como antibióticos. 

Antibióticos, em particular, podem desequilibrar a microbiota intestinal, eliminando bactérias benéficas junto às patogênicas, o que predispõe à diarreia. 

Doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa, também são causas crônicas de diarreia, demandando acompanhamento médico contínuo. 

Quais alimentos que cortam a diarreia?

A dieta BRAT (Banana, Arroz, Maçã e Torrada) é classicamente recomendada por ser de fácil digestão e auxiliar na formação do bolo fecal. 

No entanto, existem outras opções nutritivas que contribuem para a hidratação e a reposição de eletrólitos, fundamentais para quem sofre com desidratação decorrente da diarreia. 

A seguir, exploramos 8 sugestões de alimentos que cortam a diarreia e ajudam a restaurar o equilíbrio do seu corpo.

1) Cenoura

A cenoura é um vegetal versátil e altamente benéfico quando se busca alimentos que cortam a diarreia. 

Rica em pectina, uma fibra solúvel, ela atua como um prebiótico, nutrindo as bactérias benéficas do intestino. 

Além disso, a cenoura cozida é facilmente digerível, minimizando o esforço do sistema digestório já sensibilizado. 

Prepare a cenoura cozida, em purê ou em sopas leves, pois essas formas são mais fáceis de assimilar e promovem um alívio suave dos sintomas gastrointestinais. 

2) Batata

Este tubérculo é uma fonte importante de energia, fornecendo carboidratos complexos que são gradualmente liberados, evitando picos de açúcar no sangue e proporcionando uma fonte constante de glicose para o corpo. 

Também é rica em potássio, um eletrólito vital que pode ser drasticamente perdido durante episódios de diarreia, prevenindo a desidratação e o desequilíbrio eletrolítico. A textura macia da batata cozida facilita a digestão, não irritando o trato gastrointestinal. 

Sirva-a amassada, em purê ou em pedaços pequenos na sopa, sempre evitando temperos fortes ou adição de gorduras.

4) Maçã (sem casca)

Sua polpa é uma rica fonte de pectina, uma fibra solúvel que possui a capacidade de formar um gel no intestino, auxiliando na absorção de líquidos e na formação de fezes mais consistentes.

Além disso, a pectina atua como um prebiótico, favorecendo o crescimento de bactérias benéficas e contribuindo para a restauração do equilíbrio da microbiota intestinal. 

É importante remover a casca, pois ela contém fibras insolúveis que podem acelerar o trânsito intestinal e agravar a diarreia. 

5) Arroz branco

O arroz branco é um alimento básico na dieta de recuperação da diarreia, sendo um dos pilares da dieta BRAT. 

Sua composição, predominantemente de carboidratos complexos e baixo teor de fibras, o torna um dos alimentos que cortam a diarreia mais eficazes. 

Por ser de fácil digestão, o arroz branco não sobrecarrega o sistema gastrointestinal, que já está fragilizado. 

Prepare o arroz simples, cozido apenas em água e sal, e evite a adição de óleos, manteiga ou temperos fortes que possam irritar o intestino. 

6) Caldo de frango

Durante um episódio diarréico, a reposição de líquidos e eletrólitos é essencial para prevenir a desidratação. 

O caldo, preparado com pedaços de frango magro e legumes como cenoura e batata, oferece sódio, potássio e outros minerais essenciais perdidos nas fezes líquidas. 

Evite adicionar temperos fortes, pimenta ou excesso de gordura. Um caldo simples e caseiro é o ideal, promovendo a recuperação sem causar irritação. 

7) Banana

A banana é um dos alimentos que cortam a diarreia mais versáteis e amplamente recomendados, integrante da dieta BRAT. 

Ela é uma excelente fonte de potássio, um eletrólito crucial frequentemente perdido em grandes quantidades durante episódios de diarreia, ajudando a prevenir a desidratação e a manter o equilíbrio de fluidos no corpo. 

Além disso, a banana contém pectina, uma fibra solúvel que auxilia na absorção de líquidos no intestino, contribuindo para a formação de fezes mais firmes. 

8) Melancia

Embora o foco principal em casos de diarreia seja evitar alimentos com alto teor de fibras insolúveis, a melancia, em moderação, pode ser benéfica devido à sua capacidade de fornecer água e eletrólitos importantes, como potássio. 

É fundamental consumi-la sem as sementes e em porções controladas para não sobrecarregar o intestino com fibras. 

No entanto, é importante observar a tolerância individual, pois alguns podem sentir um leve efeito laxativo em grandes quantidades.

Quais alimentos devem ser evitados quando estiver com diarreia?

mulher recusando prato com fritura e segurando um prato com alimento saudavel

Durante episódios de diarreia, alguns alimentos podem agravar os sintomas, aumentando a irritação intestinal e prolongando o desconforto abdominal. 

É essencial dar um “descanso” ao sistema digestório, optando por uma dieta leve e de fácil assimilação, portanto evite os seguintes alimentos:

Alimentos ricos em fibras insolúveis: Legumes folhosos crus, cereais integrais (farelo de trigo, aveia integral) e algumas frutas com casca aceleram o trânsito intestinal.

Alimentos gordurosos e fritos: Batata frita, carnes gordas, embutidos e molhos cremosos são difíceis de digerir e podem exacerbar a diarreia.

Laticínios: Leite, queijos e iogurtes (exceto os probióticos naturais em casos específicos) podem ser problemáticos devido à intolerância à lactose, comum durante a diarreia.

Bebidas açucaradas e com cafeína: Refrigerantes, sucos muito doces e café podem desidratar e irritar o intestino.

Alimentos picantes e condimentados: Pimenta, molhos fortes e temperos excessivos estimulam o intestino, agravando a irritação.

Doces e alimentos com adoçantes artificiais: O açúcar em excesso e alguns adoçantes podem fermentar no intestino, causando gases e diarreia.

O que tomar para melhorar a diarreia?

Além de selecionar cuidadosamente os alimentos que cortam a diarreia, a hidratação é a prioridade máxima no tratamento. 

O soro contém a combinação ideal de sais e açúcares para ser absorvido eficientemente pelo intestino. 

Já os probióticos são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde, ajudando a reequilibrar a flora intestinal desestabilizada.

Nesse contexto, Floratil® é uma excelente sugestão. Ele contém Saccharomyces boulardii CNCM I745, um probiótico que age mais rápido contra a diarreia, auxiliando o equilíbrio da microbiota intestinal, aliviando os sintomas da diarreia. 

Lembre-se, contudo, que a automedicação deve ser evitada; sempre procure orientação profissional para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado. 

Quando procurar ajuda médica para conter a diarreia?

Embora a maioria dos episódios de diarreia seja autolimitada e possa ser gerenciada com a ingestão de alimentos que cortam a diarreia e medidas de hidratação, existem situações em que a busca por ajuda médica é indispensável. 

Procure um médico imediatamente se você ou alguém próximo apresentar:

  • Febre alta (acima de 38,5°C).
  • Sangue ou pus nas fezes.
  • Sinais de desidratação severa, como tontura, confusão mental ou incapacidade de reter líquidos.
  • Vômitos frequentes que impedem a ingestão de líquidos.

Conte também com auxílio de Floratil® que age mais rápido nos sintomas da diarreia, com o probiótico Saccharomyces boulardii CNCM I745, promovendo a restauração da microbiota intestinal, contribuindo para uma recuperação eficaz. 

Lembre-se: é fundamental reconhecer quando os sintomas indicam uma condição mais séria que exige intervenção médica.

Conclusão

Gerenciar a diarreia de forma eficaz envolve a combinação de uma alimentação adequada, hidratação constante e, quando necessário, a intervenção de medicamentos que reequilibram a microbiota intestinal. 

Compreender quais são os alimentos que cortam a diarreia, como a dieta BRAT, é essencial para aliviar os sintomas e acelerar a recuperação. 

A hidratação, com água e soro de reidratação oral, é a primeira linha de defesa contra a desidratação, uma complicação séria da diarreia.

Floratil® emerge como um aliado importante nesse processo. Com seu probiótico Saccharomyces boulardii CNCM I-745, atua na restauração da microbiota intestinal, ajudando o corpo a combater a diarreia e a restabelecer a saúde do intestino. 

Lembre-se, em caso de diarreia persistente, febre alta, sangue nas fezes ou sinais de desidratação grave, a consulta médica é indispensável. 

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Referências: