Saber como regular o intestino é essencial para ter mais qualidade de vida, pois é um órgão vital para a saúde do organismo, sendo responsável pela absorção de nutrientes e pela eliminação de resíduos.

No entanto, muitas pessoas sofrem com problemas intestinais, como intestino preso ou solto, que causam desconforto, dor de barriga e alterações no humor.

Por isso, vamos explicar quais são as causas de um intestino desregulado e como regular o intestino com dicas simples e eficazes.

Além disso, vamos apresentar os benefícios do Floratil, um probiótico que ajuda a controlar a flora intestinal e a prevenir e tratar a diarreia.

Quais são as causas de um intestino desregulado?

O intestino pode ficar desregulado por diversos motivos, que podem ser divididos em duas categorias:

• Intestino preso;
• Intestino solto.

Causas do intestino preso

O intestino preso, ou constipação, é caracterizado pela dificuldade ou pela diminuição da frequência de evacuação.

As principais causas envolvem:

• Baixa ingestão de fibras na alimentação;
• Baixa ingestão de líquidos;
• Sedentarismo;
• Estresse;
• Alterações hormonais;
• Uso de medicamentos que afetam o trânsito intestinal, como antidepressivos, analgésicos e anti-inflamatórios;
• Doenças que afetam o intestino, como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e câncer.

Causas do intestino solto

O intestino solto, ou diarreia, é caracterizado pela evacuação frequente e líquida. Suas causas mais comuns são:

• Infecções por vírus, bactérias ou parasitas que provocam gastroenterite;
• Intolerância ou alergia a certos alimentos, como lactose, glúten ou frutose;
• Uso de antibióticos que alteram a flora intestinal;
• Doenças inflamatórias intestinais, como colite ulcerativa e doença de Crohn;
• Doenças que afetam o pâncreas, o fígado ou a vesícula biliar.

Como regular o intestino?

Para regular o intestino, é preciso adotar hábitos saudáveis que favoreçam o funcionamento adequado do órgão.

Alguns desse hábitos são:

Beba bastante líquido

A hidratação é essencial para regular o intestino, pois ajuda a formar e a movimentar o bolo fecal.

O consumo de água ideal diariamente é de pelo menos 2 litros de água, além de sucos naturais, chás e água de coco.

Evite bebidas alcoólicas, cafeinadas ou açucaradas, pois elas podem irritar o intestino e causar desidratação, principalmente durante quadros de diarreia.

Consuma frutas

As frutas são fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem para a saúde intestinal.

Essas fibras ajudam a aumentar o volume e a umidade das fezes, facilitando a evacuação.

Além disso, contêm frutose, um açúcar natural que estimula os movimentos peristálticos do intestino.

Algumas frutas que ajudam a regular o intestino são:

• Mamão
• ameixa
• Laranja
• Kiwi
• Abacaxi.

Tome probióticos

Os probióticos são microorganismos vivos que colonizam o intestino e ajudam a equilibrar a flora intestinal.

fortalecem o sistema imunológico e previnem e tratam infecções gastrointestinais.

Um exemplo de probiótico é o Floratil, que contémSaccharomyces boulardii, uma levedura que se adapta ao ambiente intestinal e inibe o crescimento de bactérias patogênicas.

O Floratil pode ser usado por adultos e crianças, e é indicado para prevenir e tratar a diarreia de diversas origens, como infecções, uso de antibióticos, intolerâncias alimentares e doenças inflamatórias.

Evite alimentos que irritam o intestino

Os alimentos que devem ser evitados ou consumidos com moderação para não irritar o intestino são:

• Gordurosos, fritos ou processados;
• Ricos em açúcar ou adoçantes artificiais;
• Ricos em glúten ou lactose, se houver intolerância ou alergia;
• Picantes ou condimentados;
• Que causam flatulência, como feijão, repolho, couve-flor e brócolis.

Evite o uso de laxantes

Os laxantes são medicamentos que estimulam o intestino a evacuar, mas que podem causar efeitos colaterais como cólicas, desidratação, dependência e alteração da flora intestinal.

Por isso, eles devem ser usados somente sob orientação médica e por um período curto.

O uso indiscriminado de laxantes pode piorar o problema do intestino preso e causar danos à saúde.

Pratique atividade física

A atividade física ajuda a regular o intestino, pois melhora a circulação sanguínea, reduz o estresse e estimula os movimentos intestinais.

O ideal é praticar pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia, como caminhada, bicicleta ou natação.

Evite exercícios de alta intensidade ou que causem impacto no abdômen, pois eles podem irritar o intestino.

Perguntas Frequentes sobre como regular o intestino

A seguir, respondemos algumas das perguntas mais comuns sobre como regular o intestino:

Quais são os sintomas de intestino desregulado?

O intestino quando desregulado pode se manifestar de diversas formas como:

• Dificuldade ou dor para evacuar;
• Fezes duras, secas ou em pequenas bolinhas;
• Fezes líquidas ou pastosas;
• Evacuação frequente ou urgente;
• Sensação de esvaziamento incompleto do intestino;
• Inchaço ou distensão abdominal;
• Gases excessivos;
• Cólicas ou dor abdominal;
• Náuseas ou vômitos;
• Perda de peso ou de apetite.

O que é bom para regular o intestino?

Para regular o intestino, é bom seguir as dicas que mencionamos anteriormente, como beber bastante líquido, consumir frutas, tomar probióticos, evitar alimentos que irritam o intestino, evitar o uso de laxantes e praticar atividade física.

Outra coisa é desenvolver uma rotina regular para ir ao banheiro, respeitando os sinais do corpo e sem forçar ou adiar a evacuação.

Como cuidar do intestino?

Os cuidados com o intestino envolvem uma alimentação equilibrada e saudável, rica em fibras, frutas, verduras e legumes.

Também é preciso beber bastante água e evitar bebidas alcoólicas ou cafeinadas, especialmente durante quadros de diarreia ou constipação.

Outra medida importante é tomar probióticos como oFloratil®, que ajudam a manter a flora intestinal saudável e a prevenir e tratar a diarreia.

Conclusão

Você aprendeu como regular o intestino com dicas simples e eficazes além de conhecer os benefícios do Floratil, um probiótico que ajuda a controlar a flora intestinal e a prevenir e tratar a diarreia.

Se você sofre com problemas intestinais, não deixe de seguir as nossas recomendações e consultar um médico se os sintomas persistirem ou piorarem.

Lembre-se de que o intestino é um órgão fundamental para a sua saúde e bem-estar e mantê-lo regulado é essencial para você ter qualidade de vida.

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